Ишиас. Рекомендации по выбору

Ишиас – это защемление и воспаление седалищного нерва. Особенность заболевания – основная боль возникает в ноге. Боль в пояснице которая отдает в ягодицу, бедро и голень.

Есть несколько правил, помогающие уменьшить боли:

• сидеть не более 2-х часов, после которых обязательно перерыв,
•  следить за правильной осанкой,
•  не поднимать тяжести,
•  обувь без каблуков,
•  правильно сидеть,
•  можно прикладывать холод,
•  спать на жестком твердом матрасе, на боку.

Для профилактики советуют:

•  укреплять мышцы спины,
•  не переохлаждаться,
•  правильно питаться,
•  исключить вредные привычки,
•  укреплять иммунитет.