Ишиас. Рекомендации по выбору

Ишиас – это защемление и воспаление седалищного нерва. Особенность заболевания – основная боль возникает в ноге. Боль в пояснице которая отдает в ягодицу, бедро и голень.

Есть несколько правил, помогающие уменьшить боли:

  • сидеть не более 2-х часов, после которых обязательно перерыв,
  •  следить за правильной осанкой,
  •  не поднимать тяжести,
  •  обувь без каблуков,
  •  правильно сидеть,
  •  можно прикладывать холод,
  •  спать на жестком твердом матрасе, на боку.

Для профилактики советуют:

  •  укреплять мышцы спины,
  •  не переохлаждаться,
  •  правильно питаться,
  •  исключить вредные привычки,
  •  укреплять иммунитет.