Остеопороз

 Правильный здоровый сон на ортопедическом матрасе с ровной, жесткой поверхностью

Болезнь остеопороз - это потеря кальция в костях. Этот процесс происходит у все людей старше сорока лет, но у одного он происходит незаметно (многие годы он протекает совершенно бессимптомно), у другого, особенно у женщин, выливается в патологию, которая может привести к переломам и другим признакам остеопороза. Распознать болезнь можно по болям в разных частях скелета, и особенно в груди и пояснице. Могут быть судороги мышц, сухость волос, ломкость ногтей. При прогрессировании болезни происходит компрессия пораженных позвонков, от чего уменьшается рост человека, появляется сутулость, а боль в позвоночнике не позволяет долго стоять в одной позе. Болезнь остеопороз – в основном женская болезнь. При осмотре больного виден кифоз грудной клетки и укороченное сжатое тело, дряблые мышцы.

Кальций может вымываться из костей по многим причинам. Это может быть беременность, гормональный сбой во время менопаузы или бездеятельность. Остеопороз развивается при дефиците женских половых гормонов – эстрогенов. С наступлением менопаузы функция яичников угасает, и они все меньше вырабатывают их. Отсюда дефицит кальция в крови. Организму нужно его восполнять и он забирать его из костей.

В профилактике остеопороза особое внимание уделяют:

  • полноценному сну – правильный здоровый сон на ортопедическом матрасе с ровной, жесткой поверхностью. Необходимо спать не меньше 8 часов вдень.
  •  Правильная мебель.
  •  Правильная обувь - не носить обувь на высоком каблуке,
  •  поддержанию содержания кальция в ежедневном пищевом рационе на уровне,
  •  физические нагрузки - плавание, занятия танцами, теннис, аэробика, бадминтон,
  •  исключить алкоголь, курить, переедать. Никотин замедляет выработку у женщин гормона эстрогена,
  •  поддержанию уровня витамина D,
  •  поддержанию нормального веса. Лишний вес - дополнительная нагрузка на кости.
  •  Правильное питание.